Orang Amerika yang lebih tua tahu bahwa Medicare tidak memasukkan apa yang disebut item "di atas leher" seperti perawatan gigi, penglihatan, dan pendengaran.Bagaimanapun, siapa yang membutuhkan gigi, mata, dan telinga yang baik?
Presiden Biden mengusulkan untuk memasukkan ini dalam tagihan pengeluaran sosialnya, tetapi tembok oposisi dari Partai Republik dan beberapa Demokrat seperti Senator West Virginia Joe Manchin memaksa presiden untuk mundur.RUU baru yang dia dorong akan mencakup pendengaran, tetapi untuk perawatan gigi dan penglihatan, manula akan terus membayar asuransi dari kantong mereka.
Tentu saja, obat pencegahan adalah perawatan terbaik — dan termurah.Dalam hal mempertahankan penglihatan yang baik, Anda dapat mengambil banyak tindakan untuk merawat mata Anda dengan lebih baik.Beberapa hal sangat sederhana.
Baca: Lansia mendapatkan kenaikan gaji jaminan sosial terbesar dalam beberapa tahun-tetapi telah ditelan oleh inflasi
Minum air.“Minum banyak air membantu tubuh memproduksi air mata, yang penting untuk mencegah mata kering,” tulis Dr. Vicente Diaz, dokter mata di Universitas Yale.Air murni, rasa alami atau air berkarbonasi adalah yang terbaik;Diaz merekomendasikan untuk menghindari minuman berkafein atau alkohol.
Berjalan-jalan lebih banyak.Semua orang tahu bahwa olahraga adalah terapi kesehatan dan anti penuaan yang baik, tetapi ternyata olahraga juga membantu menjaga ketajaman penglihatan Anda.The American Journal of Ophthalmology menunjukkan bahwa bahkan latihan dengan intensitas rendah hingga sedang dapat mengurangi kemungkinan degenerasi makula terkait usia - yang mempengaruhi sekitar 2 juta orang Amerika.Yang terpenting, sebuah studi tahun 2018 terhadap pasien glaukoma menemukan bahwa berjalan 5.000 langkah ekstra sehari dapat mengurangi tingkat kehilangan penglihatan hingga 10%.Jadi: pergi hiking.
Makan dengan baik dan minum dengan baik.Tentu saja, wortel sangat baik untuk mata-mata Anda.Namun, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengatakan bahwa Anda juga perlu memastikan untuk memasukkan asam lemak omega-3 dalam makanan Anda, seperti tuna dan salmon.Ada juga sayuran berdaun hijau, seperti bayam dan kangkung, yang kaya akan nutrisi dan antioksidan yang baik untuk mata.Vitamin C juga sangat baik untuk mata, yang berarti jeruk dan grapefruits.Namun, jus jeruk mengandung gula yang tinggi, jadi semuanya harus dalam jumlah sedang.
Tetapi olahraga, tetap terhidrasi, dan makan dengan benar hanyalah setengah dari perjuangan.Kacamata hitam melindungi dari sinar ultraviolet yang berbahaya, yang dapat menyebabkan katarak.Dan jangan salah mengira bahwa bayangan hanya dibutuhkan pada hari yang cerah.“Apakah cerah atau berawan, kenakan kacamata hitam di musim panas dan musim dingin,” desak penulis kesehatan Michael Dregni di ExperienceLife.com
Tinggalkan layar.Penelitian yang disponsori oleh Dewan Visi mengklaim bahwa 59% orang yang “biasanya menggunakan komputer dan perangkat digital” (dengan kata lain, hampir semua orang) “telah mengalami gejala kelelahan mata digital (juga dikenal sebagai kelelahan mata komputer atau sindrom penglihatan komputer) . ”
Selain mengurangi waktu layar (jika memungkinkan), situs saran visual AllAboutVision.com juga memberikan tips tentang cara mengurangi kelelahan mata, dimulai dengan mengurangi pencahayaan sekitar dan bola lampu intensitas rendah.Kurangi cahaya luar dengan menutup gorden, gorden atau gorden.Kiat lainnya:
Terakhir, bagaimana dengan kacamata “Blu-ray”?Saya selalu mendengar bahwa mereka membantu melindungi mata Anda, tetapi Klinik Cleveland baru-baru ini mengutip penelitian ini, yang menetapkan bahwa "ada sedikit bukti untuk mendukung penggunaan filter pemblokiran biru untuk mencegah ketegangan mata digital."
Di sisi lain, ia menambahkan: "Sudah diketahui bahwa cahaya biru dapat mengganggu jadwal tidur Anda karena mengganggu ritme sirkadian Anda (jam biologis internal Anda akan memberi tahu Anda kapan harus tidur atau bangun)."Jadi klinik itu menambahkan Say, jika Anda “terus bermain ponsel larut malam atau mengalami insomnia, kacamata Blu-ray mungkin merupakan pilihan yang baik.”
Paul Brandus adalah kolumnis untuk MarketWatch dan kepala biro Gedung Putih West Wing Reports.Ikuti dia di Twitter @westwingreport.
Waktu posting: Des-02-2021